오메가3는 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취할 때 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다.
오메가3 지방산에는 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 유형이 있습니다.
오메가3 효능, 알티지 오메가3 효능
심혈관 질환 예방
오메가 3 지방산은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 부정맥(비정상적인 심장 박동)의 위험을 줄여줍니다. EPA와 DHA는 특히 심장 건강에 큰 도움이 됩니다. 혈관의 염증을 줄이고 혈관 기능을 개선하며 혈전 형성을 감소시킬 수 있습니다.
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뇌 건강, 기억력 개선
DHA는 뇌의 주요 구조적 구성요소입니다. 뇌 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. 임신과 유아기에 DHA를 적절하게 섭취해주면 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 오메가3는 인지 기능과 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있으며, 인지 저하 및 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 진환의 위험을 낮출 수 있습니다.
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눈 건강
DHA는 망막에 고농도로 존재하므로 시력에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 오메가3 섭취는 황반변성과 안구건조증의 위험을 줄일 수 있습니다.
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정신 건강, 우울증 개선
오메가3는 정신건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 뇌 화학을 조절하고 염증을 줄여 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
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염증 감소, 면역력 강화
오메가3는 많은 만성 질환과 관련된 만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하여 잠재적으로 감염과 질병에 맞서 싸우는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
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피부 건강
오메가3 지방산은 염증을 줄이고 태양 손상으로부터 보호하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 습진이나 건선과 같은 피부 질환을 완화할 수도 있습니다.
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체중 관리
오메가3는 인슐림 민감성을 개선하고 비만을 유발할 수 있는 염증을 줄여 체중 관리하는데 도움을 줍니다.
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임신과 유아 발달
오메가3 특히 DHA는 임신 중에 태아의 뇌와 눈 발달 큰 도움이 되어 산전 보조제에 많이 들어있습니다. 모유에 자연적으로 유아의 두뇌와 눈 발달에 필수적인 DHA가 포함되어있습니다.
