오디 효능, 오디 부작용

뽕나무에서 자라는 달고 시큼한 열매인 오디는 맛이 좋을 뿐만 아니라 몇가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 뽕나무 열매는 6월에 흑색으로 익고 맛이 달아 술을 빚기도 합니다. 이뇨 작용과 강장 작용이 있어서 당나라 때부터 약재로 이용되었습니다.

 

 

 

오디 효능

1. 풍부한 영양소

오디는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 칼륨 그리고 식이 섬유를 포함한 필수 영양소의 원천입니다. 또한 오디는 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다.

 

2. 심장 건강 향상

오디의 항산화제, 특히 오디에 들어있는 레스베라트롤이 심혈관계에 도움을 줍니다. 이것은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 전반적인 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. 동맥경화증이나 고혈압으로 머리가 무거울 때도 복용하면 좋습니다.

 

 

3. 혈당 조절

몇몇 연구에 의하면 오디 추출물이 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 확인되었습니다. 이것은 당뇨병이 있는 사람들이나 당뇨에 위험성이 있는 사람들에게는 이로울 수 있습니다. 당뇨병 환자가 갈증을 느낄 때 오디를 복용하면 갈증이 해소됩니다. 그러나 이러한 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

4. 소화에 도움

오디에 들어있는 식이 섬유는 소화를 돕고 건강한 장으로 만들어 줍니다. 이것은 변비를 예방하고, 규칙적인 배변을 돕습니다. 특히 변비를 앓고 있는 노인의 경우 오디를 꾸준히 마시면 장관의 유동운동을 촉진시켜 배변을 용이하게 하는데 도움이 됩니다. 하지만 설사를 할 때는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 피부 건강

오디는 콜라겐 생성에 결정적인 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C의 항산화 특성은 자외선 손상과 노화로부터 피부를 보호해줍니다.

 

 

오디의 효능

6. 암 예방

오디에 있는 항산화제는 항암효과를 가지고 있다고 합니다. DNA 손상과 암 발생으로 이어질 수 있는 활성산소를 중화시키는 것을 도울 수 있습니다.

 

7. 눈 건강

오디는 눈 건강에 중요하고 황반변성과 같은 노화와 관련된 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민 A와 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.

 

8. 알콜 중독 해독

오디는 알코올 중독을 해독 시키며 이뇨 작용도 있습니다.

 

 

 

오디 부작용

오디는 과다 섭취시 배탈과 복통, 설사를 유발할 수 있습니다. 또 오디는 그 성질이 차가워서 수족 냉증이 있거나 체질이 찬 사람이 섭취시 주의가 필요합니다.

카페인 부작용, 카페인 과다섭취 증상, 카페인 알레르기

디카페인 커피 문제점, 디카페인 커피란, 디카페인 카페인 함량

마그네슘 부족 현상, 마그네슘 효능, 마그네슘이 풍부한 음식